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COMO EMAGRECER EM 2017: UM PLANEJAMENTO EM 11 PASSOS Com a chegada do Ano Novo, depois de todas as estripulias festivas, muitas pessoas vêm com a mesma resolução: “Este ano quero emagrecer.” Mas cuidado, amigo, é fácil ser seduzido por dietas ridículas que prometem milagres em pouquíssimo tempo. Algo que, obviamente, não é natural. Emagrecer de forma saudável requer um plano em longo prazo — que será mantido, muitas vezes, pelo resto da vida. Não adianta usar um regime excessivamente restritivo que você não aguentará seguir por mais de um mês. Eu mesmo já fui obeso quando mais novo e, seguindo o roteiro que segue abaixo, perdi cerca de 15 quilos , alcançando ao longo de um ano um peso adequado para a minha altura. Sendo assim, estas dicas visam à mudança de hábitos que devem ser seguidos ao longo de 2017 para no próximo verão você não precisar ficar de camiseta na praia. 1# NÃO PASSE FOME Esta é a regra de ouro. Emagrecer envolve comer de 3 em 3 horas.

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