Faça este treino durante 15 dias e veja seu corpo mudar

Para não ocupar muito sua agenda, a personal trainer Caroll Martins preparou uma série HIIT (treino intervalado de alta intensidade) de 20 minutos com exercícios funcionais. “A ideia é trabalhar a musculatura com a frequência cardíaca elevada”, diz Caroll.

A estratégia faz com que você continue queimando calorias mesmo depois do treino e otimize a perda de peso. Já o ganho de músculos é sutil, mas suficiente para deixar o corpo mais definido. São só 15 dias, mas no sábado e domingo dê chance de a musculatura se recuperar: faça apenas atividades leves.