Como o Gengibre Auxilia No Emagrecimento Saudável

Gengibre E As Suas Propriedades

O gengibre é um eficiente termogênico, capaz de acelerar o metabolismo, aumentar o gasto calórico em mais de 10% e favorecer a queima de gordura. Além disso, essa raiz ajuda na digestão, é antioxidante e tem ação antiinflamatória.

Os benefícios do gengibre são devido sobretudo à presença de gingerol e shogaol (produto da quebra do gingerol), óleos essenciais que conferem o sabor pungente à raiz e que ainda possuem ação bactericida e antifúngica.

O rizoma (parte subterrânea do caule) é a parte comumente usada como uma especiaria. É muitas vezes chamado de raiz de gengibre, ou simplesmente gengibre.

Ele é rico em nutrientes e compostos bioativos que têm benefícios poderosos para seu corpo e cérebro. Além de ajudar no emagrecimento, o gengibre também trata náuseas, pode reduzir a dor muscular e dor de cabeça, melhora a osteoartrite.

Reduz o açúcar no sangue, melhora a indigestão crônica, reduz a dor menstrual. Ele também baixa os níveis de colesterol, ajuda a prevenir o câncer, melhora a função cerebral e combate infecções.
Gengibre Emagrece?

Eleva o Fluxo Sanguíneo: Graças ao gingerol, o gengibre contribui no emagrecimento, pois possui capacidade de elevar a temperatura do corpo.

Os óleos da raiz estimulam o metabolismo através do aumento do diâmetro das artérias, o que eleva o fluxo sanguíneo. Esse aumento do fluxo de sangue resulta em um acréscimo de temperatura corporal, ou seja, acelera o metabolismo do organismo.

Termogênico: O efeito termogênico é o que faz com que o corpo queime mais calorias para regular a temperatura do organismo, o que poderá resultar em queima de calorias ao longo do dia.

Isso quer dizer que algumas calorias podem ser queimadas apenas com o uso de gengibre.

Estimula o Sistema Digestivo: Ao estimular o sistema digestivo, o gengibre promove a liberação de toxinas e reduz o inchaço, contribuindo, consequentemente, para a redução de peso.

O gengibre emagrece também pois aumenta a secreção de bile e estimula a produção de sucos gástricos, melhorando a digestão e aumentando a quantidade de energia disponível para o metabolismo do corpo.

Estimula a Saciedade: Além dos efeitos sobre o metabolismo, o consumo de gengibre também preenche o estômago e reduz a sensação de fome, dando mais saciedade ao organismo.

Estabiliza a Glicose no Sangue: O gengibre também ajuda a estabilizar a glicose sanguínea, reduzindo a vontade de consumir doces e comer de forma exagerada.

Ação Antiinflamatória: Essa raiz funciona porque reduz também a inflamação no corpo.

Para perder peso é importante reduzir a inflamação do organismo, e apoiar a digestão e a absorção de nutrientes. A ação anti-inflamatória do gengibre ajuda até mesmo a melhorar a celulite, deixando a pele mais lisa.

Os gingerols presentes no gengibre têm sido cientificamente comprovado para reduzir a inflamação e doenças causadas no intestino, melhorando a absorção das vitaminas e minerais consumidos.

Rico em Vitaminas: Se você está absorvendo mais vitaminas e minerais, consequentemente, está ajudando a apoiar a energia celular do seu corpo e perder peso.

Equilibra os Hormônios: O gengibre emagrece por equilibrar os hormônios e os níveis de energia. O desequilíbrio hormonal está relacionado ao ganho de peso.

O gengibre ajuda a evitar o consumo excessivo de alimentos devido ao estresse ou o desequilíbrio hormonal e o inchaço consequente dele.

De acordo com estudos ele estabiliza os níveis de cortisol no seu organismo; um aumento no cortisol pode aumentar as chances de aumento de peso e em dificuldades em perder gordura corporal .
Alertas

E tenha em mente que o consumo de gengibre não é indicado para gestantes que estejam perto da data do parto, pois ele pode aumentar os riscos de hemorragia.

Também não é indicado para lactantes.
Formas De Consumir Gengibre

Para emagrecer, você poderá consumir o gengibre de diversas maneiras. Confira algumas formas de utilizar essa raiz.
>>Cru: O Gengibre Cru Pode Ser Utilizado Em Fatias (Do Tamanho Do Polegar) Batido Com Água Todas As Manhãs Ou Na Fabricação De Sucos De Vegetais, Antes Das Refeições.
>>Óleo: O Óleo Essencial De Gengibre Contém Os Mais Altos Níveis De Gingerol. Este É Uma Maneira Importante Para Ser Utilizado Como Emagrecedor.

Normalmente, duas a três gotas de óleo essencial é a dose terapêutica recomendada.
>>Chá: Essa Forma Líquida De Gengibre É Comumente Usado Também Para Aliviar A Náusea, Melhorar O Estômago E Relaxar O Corpo.

O chá é um ótimo aliado do emagrecimento, pois é um potente diurético e considerado um alimento termogênico.

Para emagrecer, o recomendado é tomar um copo de duas a três vezes ao dia.

>>Em pó ou ralado: o pó de gengibre pode ser utilizado para cozinhar e é uma excelente maneira de aproveitar esse tempero e, ao mesmo tempo, emagrecer.

A forma do gengibre em pó ou ralado pode ser utilizado tanto em pratos doces quanto pratos salgados.

Inicie uma reeducação Alimentar: É importante destacar que o gengibre emagrece, desde que aliado à uma reeducação alimentar e uma alimentação de verdade, juntamente com o auxílio de atividade física. De maneira geral, o gengibre é um “superalimento” que deve fazer parte da sua alimentação de verdade.

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