Receitas de shakes Pré, Intra e Pós Treino

Receitas de shakes Pré, Intra e Pós Treino

SHAKE PRÉ-TREINO “DELICIA ATOMICA”

30 gramas de Whey isolada;
60 gramas de waxy maize;
5 gramas de Creatina;
10 gramas de BCAA;
10 gramas de L-glutamina;
8 gramas de citrulina malato;
1.000mg de betaína;
300ml de água gelada.



SHAKE INTRA-TREINO – “INTRA POWER DE AMINOS”
30 gramas de Whey isolada;
30 gramas de waxy maize;
10 gramas de L-glutamina;
15 gramas de BCAA;
300ml de água gelada.



SHAKE PÓS-TREINO “DETONADOR PROTEICO”
60 gramas de Whey Isolada;
40 gramas de waxy maize;
10 gramas de Creatina;
10 gramas de L-glutamina;
15 gramas de BCAA;
2 gramas de beta-alanina;
500mg de Gymnema sylvestre;
1 porção de gelatina diet pronta (minha favorita é a sabor morango);
300ml de água gelada.



Tudo é uma questão de feeling…. De acordo com o meu objetivo e a resposta do meu corpo, faço algumas adaptações nos meus shakes.