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Termogênico Emagrece Mesmo?
Sera ue um suplemento termogênico emagrece mesmo? E quanto aos alimentos termogênicos? Vamos explorar essa questão e extrair a verdade para você.
Quem está na luta para perder de peso já deve ter ouvido falar neles. Os termogênicos são suplementos alimentares muito populares nos meios de academia que prometem acelerar o processo de queima de gordura de forma natural.
Algumas pessoas que fazem o uso destes suplementos sem acompanhamento de um profissional podem apresentar efeitos colaterais indesejados. Há também quem diga que os termogênicos não funcionam e são apenas uma jogada de marketing.
No entanto, há quem indique os termogênicos como uma forma de auxiliar na perda de peso, afirmando que eles podem sim ser bons aliados para o emagrecimento com saúde.
Mas será que isso funciona? O termogênico emagrece mesmo? Para sanar estas e outras dúvidas, fizemos uma investigação para descobrir o que os especialistas em emagrecimento e nutrição pensam dos termogênicos e quais foram os resultados das pesquisas feitas com estas substâncias.
Mas afinal, o que são os termogênicos?
Os termogênicos são substâncias desenvolvidas para acelerar o metabolismo ao mesmo tempo em que aumenta a energia e reduz o apetite, uma fórmula que promete aumentar o número de calorias queimadas durante o treino. Tudo isso em conjunto deve resultar em perda de peso.
Vamos começar explorando os ingredientes mais presentes nos suplementos mais comumente consumidos por quem deseja emagrecer, já que não são tão invasivos quanto outras substâncias e, em sua maioria, são compostos de substâncias naturais, como a cafeína e o chá verde.
Estes suplementos fazem efeito durante algumas horas depois de seu consumo, por isso é recomendado tomá-lo um pouco antes de fazer exercícios físicos, já que, desta forma, ele fará maior efeito.
Do que os termogênicos são feitos?
Isso vai depender do produto de sua escolha. Existem algumas substâncias que são mais usadas entre os termogênicos, como a cafeína e princípios ativos de outros produtos conhecidos, como o chá verde e a pimenta-do-reino, por exemplo.
Abaixo, faremos uma breve apresentação das substâncias mais comuns encontradas nos termogênicos, explicando como elas funcionam em nosso organismo.
1. Cafeína
De acordo com um artigo publicado no jornal Obesity Reviews, a cafeína é uma das substâncias as mais efetivas em queima de gordura via termogênico.
A cafeína aparece com dois benefícios principais: aumenta o metabolismo, ao mesmo tempo em que diminui o apetite. Isso parece ótimo, mas estes efeitos são temporários, já que o organismo se acostuma com a cafeína conforme seu consumo e ela pode perder o seu efeito.
Saiba mais: Cafeína Emagrece? Saiba Se Isso Ajuda a Perder Peso
2. Chá verde
O mesmo artigo citado acima aponta que o chá verde também possui boas propriedades termogênicas, muito provavelmente pela combinação de uma substância chamada catequina com a cafeína.
A catequina parece ter efeitos similares ao da cafeína, diminuindo o apetite e acelerando o metabolismo. Quando estas duas substâncias são ingeridas juntas, elas trabalham melhor do que se tomadas individualmente, de acordo com o Journal of Nutritional Biochemestry.
O extrato de chá verde é a forma mais consumida de suplementos para a perda de peso. Chega a ser composto por 50% de ácido clorogênico, responsável por acelerar o metabolismo.
Saiba mais: 8 Benefícios do Chá Verde Comprovados Cientificamente
3. CLA (ácido linoléico conjugado)
Este composto é uma gordura poli-insaturada encontrada em carne bovina, principalmente de gado criado solto e que consome comidas naturais e não ração de soja.
Alguns especialistas afirmam que o ácido linoléico conjugado é muito eficiente em queima de gorduras e existem alguns estudos sendo realizados para confirmar esta suspeita.
Saiba mais: Como o Suplemento CLA Pode Ajudar a Emagrecer
5. Evodiamina
Extraído de uma planta exótica chinesa, esta substância tem poderes de aumentar a temperatura corpórea, aumentar o metabolismo e inibir o apetite.
Saiba mais: Evodiamina Emagrece? Benefícios e Efeitos Colaterais
Como os termogênicos agem no organismo?
Como vimos nos compostos mais usados nos suplementos termogênicos, a principal ação deles é a de acelerar o funcionamento do metabolismo. A forma mais recorrente de fazer com que isso aconteça é a partir do aumento da temperatura do corpo, daí o nome termogênico.
Ao fazer isso, o corpo trabalha mais para queimar as gorduras, ao mesmo tempo em que digere a comida mais rapidamente. Com isso, o organismo elimina as gorduras de forma mais rápida, sem dar tempo para que elas sejam depositadas no corpo.
Juntamente com o aumento da função metabólica do organismo, algumas substâncias presentes nos suplementos termogênicos podem causar diminuição no apetite.
Outra forma que os termogênicos trabalham é através do estímulo de liberação de epinefrina e norepinefrina, hormônios que ajudam a retirar as gorduras depositadas e mobilizá-las para a corrente sanguínea.
Uma vez na corrente sanguínea, a gordura precisa ser transformada em energia para o corpo e é aí que o exercício físico deve entrar em ação. Os termogênicos não funcionam sem uma rotina de exercícios, já que as células de gordura que vão para a corrente sanguínea não vão se queimar sozinhas. Se você não faz nenhum tipo de exercício regularmente, estas células serão depositadas novamente.
Por isso é essencial ter em mente que os termogênicos só farão o efeito desejado se você mantém uma rotina de exercícios. Uma vez que o termogênico libera células de gordura para a corrente sanguínea, elas precisam ser queimadas de alguma forma, caso contrário voltarão a ser depositadas no tecido adiposo.
Termogênico emagrece mesmo?
Como vimos, existem ingredientes que podem ajudar o organismo a ter uma metabolismo mais acelerado. Alguns são mais seguros e comprovados que outros. Se você se interessar por um determinado termogênico, consulte sua lista de ingredientes.
O conceito mais importante a ter em mente para quem pensa em emagrecer tomando termogênico é que ele não é milagroso. Não espere tomar qualquer suplemento termogênico e emagrecer ficando o dia inteiro no sofá. Não vai acontecer.
O termogênico pode ajudar, dar uma força a mais. Ele pode até trazer mais saúde dependendo de seus ingredientes. Mas ele não vai fazer o trabalho sozinho.
Você deverá ter uma dieta saudável focada no emagrecimento, fazer exercícios físicos, beber bastante água, dormir bem, etc. Se você tiver o pensamento e filosofia certa, o termogênico emagrece mesmo, ou seja, contribui com a perda de peso.
Sera ue um suplemento termogênico emagrece mesmo? E quanto aos alimentos termogênicos? Vamos explorar essa questão e extrair a verdade para você.
Quem está na luta para perder de peso já deve ter ouvido falar neles. Os termogênicos são suplementos alimentares muito populares nos meios de academia que prometem acelerar o processo de queima de gordura de forma natural.
Algumas pessoas que fazem o uso destes suplementos sem acompanhamento de um profissional podem apresentar efeitos colaterais indesejados. Há também quem diga que os termogênicos não funcionam e são apenas uma jogada de marketing.
No entanto, há quem indique os termogênicos como uma forma de auxiliar na perda de peso, afirmando que eles podem sim ser bons aliados para o emagrecimento com saúde.
Mas será que isso funciona? O termogênico emagrece mesmo? Para sanar estas e outras dúvidas, fizemos uma investigação para descobrir o que os especialistas em emagrecimento e nutrição pensam dos termogênicos e quais foram os resultados das pesquisas feitas com estas substâncias.
Mas afinal, o que são os termogênicos?
Os termogênicos são substâncias desenvolvidas para acelerar o metabolismo ao mesmo tempo em que aumenta a energia e reduz o apetite, uma fórmula que promete aumentar o número de calorias queimadas durante o treino. Tudo isso em conjunto deve resultar em perda de peso.
Vamos começar explorando os ingredientes mais presentes nos suplementos mais comumente consumidos por quem deseja emagrecer, já que não são tão invasivos quanto outras substâncias e, em sua maioria, são compostos de substâncias naturais, como a cafeína e o chá verde.
Estes suplementos fazem efeito durante algumas horas depois de seu consumo, por isso é recomendado tomá-lo um pouco antes de fazer exercícios físicos, já que, desta forma, ele fará maior efeito.
Do que os termogênicos são feitos?
Isso vai depender do produto de sua escolha. Existem algumas substâncias que são mais usadas entre os termogênicos, como a cafeína e princípios ativos de outros produtos conhecidos, como o chá verde e a pimenta-do-reino, por exemplo.
Abaixo, faremos uma breve apresentação das substâncias mais comuns encontradas nos termogênicos, explicando como elas funcionam em nosso organismo.
1. Cafeína
De acordo com um artigo publicado no jornal Obesity Reviews, a cafeína é uma das substâncias as mais efetivas em queima de gordura via termogênico.
A cafeína aparece com dois benefícios principais: aumenta o metabolismo, ao mesmo tempo em que diminui o apetite. Isso parece ótimo, mas estes efeitos são temporários, já que o organismo se acostuma com a cafeína conforme seu consumo e ela pode perder o seu efeito.
Saiba mais: Cafeína Emagrece? Saiba Se Isso Ajuda a Perder Peso
2. Chá verde
O mesmo artigo citado acima aponta que o chá verde também possui boas propriedades termogênicas, muito provavelmente pela combinação de uma substância chamada catequina com a cafeína.
A catequina parece ter efeitos similares ao da cafeína, diminuindo o apetite e acelerando o metabolismo. Quando estas duas substâncias são ingeridas juntas, elas trabalham melhor do que se tomadas individualmente, de acordo com o Journal of Nutritional Biochemestry.
O extrato de chá verde é a forma mais consumida de suplementos para a perda de peso. Chega a ser composto por 50% de ácido clorogênico, responsável por acelerar o metabolismo.
Saiba mais: 8 Benefícios do Chá Verde Comprovados Cientificamente
3. CLA (ácido linoléico conjugado)
Este composto é uma gordura poli-insaturada encontrada em carne bovina, principalmente de gado criado solto e que consome comidas naturais e não ração de soja.
Alguns especialistas afirmam que o ácido linoléico conjugado é muito eficiente em queima de gorduras e existem alguns estudos sendo realizados para confirmar esta suspeita.
Saiba mais: Como o Suplemento CLA Pode Ajudar a Emagrecer
5. Evodiamina
Extraído de uma planta exótica chinesa, esta substância tem poderes de aumentar a temperatura corpórea, aumentar o metabolismo e inibir o apetite.
Saiba mais: Evodiamina Emagrece? Benefícios e Efeitos Colaterais
Como os termogênicos agem no organismo?
Como vimos nos compostos mais usados nos suplementos termogênicos, a principal ação deles é a de acelerar o funcionamento do metabolismo. A forma mais recorrente de fazer com que isso aconteça é a partir do aumento da temperatura do corpo, daí o nome termogênico.
Ao fazer isso, o corpo trabalha mais para queimar as gorduras, ao mesmo tempo em que digere a comida mais rapidamente. Com isso, o organismo elimina as gorduras de forma mais rápida, sem dar tempo para que elas sejam depositadas no corpo.
Juntamente com o aumento da função metabólica do organismo, algumas substâncias presentes nos suplementos termogênicos podem causar diminuição no apetite.
Outra forma que os termogênicos trabalham é através do estímulo de liberação de epinefrina e norepinefrina, hormônios que ajudam a retirar as gorduras depositadas e mobilizá-las para a corrente sanguínea.
Uma vez na corrente sanguínea, a gordura precisa ser transformada em energia para o corpo e é aí que o exercício físico deve entrar em ação. Os termogênicos não funcionam sem uma rotina de exercícios, já que as células de gordura que vão para a corrente sanguínea não vão se queimar sozinhas. Se você não faz nenhum tipo de exercício regularmente, estas células serão depositadas novamente.
Por isso é essencial ter em mente que os termogênicos só farão o efeito desejado se você mantém uma rotina de exercícios. Uma vez que o termogênico libera células de gordura para a corrente sanguínea, elas precisam ser queimadas de alguma forma, caso contrário voltarão a ser depositadas no tecido adiposo.
Termogênico emagrece mesmo?
Como vimos, existem ingredientes que podem ajudar o organismo a ter uma metabolismo mais acelerado. Alguns são mais seguros e comprovados que outros. Se você se interessar por um determinado termogênico, consulte sua lista de ingredientes.
O conceito mais importante a ter em mente para quem pensa em emagrecer tomando termogênico é que ele não é milagroso. Não espere tomar qualquer suplemento termogênico e emagrecer ficando o dia inteiro no sofá. Não vai acontecer.
O termogênico pode ajudar, dar uma força a mais. Ele pode até trazer mais saúde dependendo de seus ingredientes. Mas ele não vai fazer o trabalho sozinho.
Você deverá ter uma dieta saudável focada no emagrecimento, fazer exercícios físicos, beber bastante água, dormir bem, etc. Se você tiver o pensamento e filosofia certa, o termogênico emagrece mesmo, ou seja, contribui com a perda de peso.
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