Receita Anabólica: Hamburger de Atum

Ingredientes:

• 1 lata de atum em água
• 1 ovo inteiro
• 2 colheres de sopa de cebola ralada
• Meia xícara de aveia em flocos finos
• Sal a gosto

• Como preparar:

  Misture todos os ingredientes e faça dois ou três bolinhos que serão os nossos hambúrgueres. Depois é só fritar em uma frigideira antiaderentes ou grelhar (no grill). Deixe no ponto desejado e pronto! Agora é só colocar em um pão integral com tomate e alface, e você terá uma refeição anabólica, gostosa e saudável para saborear.