Whey Protein e Creatina: Combinação para ganhos de massa muscular

 

Você tem malhado pesado faz um tempo.. Começou até tomando suplemento de whey protein para aumentar a massa muscular, no entanto, você sente que estagnou e agora procura algo extra para melhorar a sua performance e os seus resultados esportivos?

Qual o próximo passo a tomar na sua suplementação?

A nossa sugestão… combinar Whey Protein e Creatina!

Essa combinação é ideal para quem procura mais resultados de ganhos de massa muscular, bem como mais força e energia para intensificar os treinos de musculação!

Quais os benefícios da Whey Protein?

Como você já deve saber, as proteínas são fundamentais para o desenvolvimento, a recuperação e a preservação dos músculos do seu corpo. Quando você absorve proteína após uma sessão de treino você está assegurando maiores ganhos de massa muscular, um melhor desempenho esportivo e uma recuperação muscular mais adequada.

A verdade é que após os treinos o nosso corpo pede proteína. Como a whey protein é absorvida rapidamente, é o suplemento ideal para tomar imediatamente após o exercício físico.

Nutri Whey Protein Refil 907 g

R$49.99

Super Whey 100% Pure 1,8Kg

R$171.17

Whey 4HD 5 lb (2.2 kg)

R$358.99

Super Whey Reforce Refil 907 g

R$74.27

Nutri Whey Protein 907 g

R$59.99

Quais os benefícios da Creatina?

A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo nosso organismo, mas que também pode ser obtido através da alimentação e da suplementação. A creatina desempenha um papel importante na produção de energia, aumentando os níveis de força do indivíduo que faz esporte. Contribui ainda para a recuperação, manutenção, desenvolvimento muscular e prevenção de lesões.

Veinox 120 caps

R$51.99

NOX 120 caps

R$55.99

ATP Creatine 120 caps

R$33.99

Atlas Creatina 300 g

R$46.99

Stack Malto Creatine 907 g - Kaká

R$71.99

Quais os benefícios de combinar Whey Protein e Creatina?

Resumindo, ao combinar esses dois tipos de suplemento você vai garantir vários benefícios como: reconstituição e reparação do músculo, um maior aumento de massa muscular, prevenção de lesões, para não falar de que vai sentir mais energia e força em seus treinos (o que vai permitir que você aumente a intensidade dos mesmos).

 

Como combinar os dois suplementos?

• No mesmo shake.

Você pode combinar esses dois suplementos no mesmo shake se quiser. Primeiro dissolva o pó de creatina em água e em seguida adicione o whey protein. Para uma melhor absorção desses nutrientes, acrescente uma boa fonte de carboidratos como maltodextrina ao seu shake. Fica perfeito!

• Separadamente.

Na verdade, você pode consumir a creatina em qualquer hora do dia, pois o que realmente interessa é dar ao seu corpo 3-5 g diárias desse suplemento. Se você optar por creatina em cápsulas ou o pó, você pode consumir a dose em qualquer outra altura do dia e o seu shake habitual de whey protein após o treino.

Beba água ao longo do dia

.