BCAA – COMO TOMAR? TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER!

Existem diversos suplementos que ajudam a ganhar massa muscular. Na maioria dos suplementos encontramos nutrientes que o nosso corpo já produz, mas em pequena escala. No caso do suplemento BCAA funciona ao contrário, ele é responsável por nos abastecer com tipos de aminoácidos que o nosso corpo infelizmente não produz por conta própria. Vamos então conhecer tudo sobre o BCAA, como tomar, quais os efeitos e tudo que você precisa saber sobre ele!

QUAIS OS EFEITOS?

O BCAA (Branched-Chain Amino Acids) é responsável por nos nutrir com 3 tipos diferentes de aminoácidos, são eles: Leucina, Isoleucina e Valina. Como já referimos, esses 3 tipos de aminoácidos não são ingeridos pelo nosso corpo, e por isso temos que ingerir ou através de alimentos, ou suplementos.

Altos níveis de BCAA no sangue ajudam a conservar os estoques de Glutamina, que pode ser considerado o principal nutriente para o crescimento muscular. Além disso (e sendo a função mais conhecida), os BCAA’s servem como combustível para o esqueleto muscular em momentos de stress metabólico, que são os momento onde há exercícios intensos, e previne o catabolismo. Ao ingerir BCAA seu nível de Serotonina cai, o que faz com que você seja capaz de manter treinos mais intensos e por longo tempo. Serotinina está relacionado a fadiga do nosso corpo.

COMO TOMAR?

Pesquisas revelam que devemos tomar de 7 a 10 gramas antes do treino e  a mesma quantidade logo depois do treino. Obviamente que se tomar em menor quantidade também terá um bom efeito, mas essa é a quantidade ideal para ter os resultados ainda mais rápido. Uma dica que li e parece uma boa é comprar oWhey Protein da Optimus importado porque tem uma qualidade gigantesca e já possui esses aminoácidos em sua composição, dessa forma você será capaz de economizar dinheiro para poder investir em outros suplementos, como aLcarnitina, por exemplo.