As 5 razões para tomar Whey Protein

Faz algum tempo que não escrevo no nosso blog, mas aqui vai algo sobre um tema muito interessante: Whey Protein!

Saiba que esta não é apenas o combustível dos monstros da academia!

Não me entenda de forma errada, mas se frequenta a academia várias vezes na semana, está fazendo uma dieta composta por proteína magra, legumes, fibras e outros ingredientes de boa qualidade, e mesmo assim não consegue ver os resultados desejados, a proteína de soro de leite pode ajudar você a ter melhores resultados.

Mas essa não é a única razão pela qual ela deve ser uma parte da sua rotina diária.

Neste artigo, e após várias pesquisas na internet, escolhi e resumi 5 dos melhores motivos pelos quais deve tomar Whey protein, baseados em 5 estudos diferentes!

Perder Peso e Preservar Músculo

Você já reduziu a sua ingestão calórica na esperança de perder gordura e diminuir a flacidez? Se assim for, você pode estar interessada em saber que os pesquisadores em Minnesota conduziram um estudo de 12 semanas onde a ingestão calórica diária do sujeito foi reduzida em 500 calorias. A alguns participantes foi dada Whey Protein e a outros uma bebida isocalórica misturada. Os participantes que tomaram a Whey Protein perderam uma quantidade significativamente maior de gordura corporal ( 6,1% total) e obtiveram uma melhor preservação dos seus músculos.

Se o seu apetite lhe pede para trincar algo, pegue uma barra proteica!

Desenvolvimento de Músculo e Força

Malha forte na academia e espera obter aumentos de força?
Investigadores da Universidade de Baylor em Waco, no Texas, fizeram 19 pessoas realizar o treinamento com pesos ao longo de um período de 10 semanas e deram a alguns deles 14 gramas de Proteína de soro de leite e caseína, juntamente com 6 gramas de aminoácidos livres, dando aos restantes 20 gramas placebo. Aqueles que consumiram a proteína tiveram maior aumento da massa magra e força muscular. A chave é seguir o exemplo do estudo e consumir whey uma hora antes e/ou após os exercícios.

Reduzir o Apetite

Com fome?
Whey Protein pode ajudá-la a reduzir a fome, e evitar o desenvolvimento de um corpo em forma de bola. Investigadores australianos colocaram 28 indivíduos obesos a consumir quatro bebidas diferentes. Aqueles que consumiram a bebida contendo 50 gramas de Proteína de soro de leite reduziram os seus níveis de grelina ( uma hormona que diz a seu cérebro que você está com fome ), até quatro horas mais tarde. Assim, em vez de comer snacks pouco saudáveis, beba antes um shake de proteína.

Reduza o seu apetite com um delicioso shake de proteína!