Anabolismo e Catabolismo. Qual sua importância na musculação?

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Anabolismo e Catabolismo. Qual sua importância na musculação?

Para termos um bom corpo não basta ter motivação e força. Também é importante termos alguns conhecimentos do funcionamento do nosso corpo, pois a maneira como treinamos, comemos e descansamos influencia diretamente nesse processo. O anabolismo e o catabolismo são os mais importantes processos para uma boa condição física muscular no corpo humano. Veremos que é muito simples de entender e pôr em prática.

Afinal o que é e qual sua importância?

Catabolismo é o ato do metabolismo degradar nutrientes para assim produzir energia. Uma das consequÊncias é a degeneração do tecido muscular. Outros fatores podem contribuir para que seu corpo fique em estado catabólico, como a má alimentação e a falta de descanso.

Anabolismo é o estado em que seu corpo constrói tecido muscular. Quando você descansa, seu corpo começa a reparar e desenvolver o tecido muscular. O estado anabólico é o que todo atleta deseja. O truque está em fazer com que o estado anabólico seja superior ao catabólico, isto é, o balanço metabólico deve ser positivo. Só assim acontecerão ganhos musculares.

A todo momento nosso corpo está catabolizando para produzir energia, é isso que nos mantém vivos. O catabolismo trabalha em baixa energia, por isso mesmo dormindo estamos gastando calorias, por causa do funcionamento dos órgãos e das funções vitais, e tudo isso custa calorias. Já quando a energia está mais alta o corpo trabalha melhor e em estado anabólico.

Como chegar ao tão desejado anabolismo?

Uma boa alimentação é essencial para que o processo anabólico seja proveitoso, ou seja, aumentar nossa massa muscular, ou mesmo queimar gordura. Para tal, o ideal será comer três em três horas, sem claro abusar em gorduras e carboidratos simples.

Quando você passa muito tempo sem se alimentar, seu corpo começa a usar tecido muscular como fonte de energia, ou seja, o corpo entra em um estado catabólico.

Quando você ingere carboidratos, proteínas e gorduras boas o corpo pode selecionar com o que vai trabalhar dando a cada nutriente sua verdadeira função. O carboidrato terá sua função energética, as gorduras boas servirão para a produção de colesterol e transporte de vitaminas e as proteínas de construção/reparação tecidual. Manter o anabolismo é portanto vital para nossa saúde e estética.

Afinal é tão simples..

Como vê é muito simples. Basta pôr em prática este conhecimento todos dias e ver dia após dia sua saúde e bem estar a melhorar.